冷え性改善に、皆さんいろいろ挑戦しますが、今、特に注目を集めているのが、漢方薬です。漢方薬はご存じの通り古来古くから使われています。西洋医学の薬（ケミカル）ではなく、オーガニックなので、副作用が少ないとされています。
冷え性には体質が関係してます。 冷え性には漢方薬が効果的なことがあります。
東洋医学や、インドのアーユルヴェーダなどでは、人の体質をその特徴から分類しています。
冷えやすいというのも、そういった体質の特徴のひとつなのです。ですから、体質を改善することが、冷え性を治すことになるのです。
「体質改善」と一言で言っても、持って生まれた体質を変えていくのですから、これは一日二日で簡単に出来ることではありません。
ただ速効性はなくても、持続性はあることなので、きちんと続けていれば、つらい冷え性とそれに伴う様々な症状と、さよならすることが出来るのです。
東洋医学というと、難しそう、とっつきにくい、また保険がきかなくて費用がかかる、というイメージをお持ちの方も多いと思いますが、実際のところは、とても気軽に出来ることがたくさんあるのです。
たとえば漢方薬、まず高そう、苦そう、煎じて飲まないといけないので面倒そう、効くのかどうかよくわからないなどなど、けっこう敷居が高いものですよね。でも、実はごく普通にドラッグストアなどで手に入るものもあるのです。
最も有名？！なものでいえば、「薬用養命酒」もそうです。そして、よく見かけるのは、ツムラやカネボウの錠剤になったタイプです。
これらは、箱に様々な症状が書かれているので、それに当てはまるものを選んで飲めばよいので、とってもお手軽です。
この辺りは、サプリメントのように気軽に試せる漢方薬といえますね。
もちろんきちんと処方されたお薬なので、食品に分類されるサプリメントとは違いますよ。このような漢方薬は、手に入れやすく、さほど高価でもありませんし、漢方で大切な「続ける」ということが出来やすいという利点があります。
こういった広く市販されている漢方薬が「既製服」だとしたら、「オーダーメイド」になるのが、個人に合わせて調剤される漢方薬です。
こういったオーダーメイドの漢方薬は、専門の漢方薬局などで処方してもらうことが出来ます。
この漢方薬局というもの、意外とあちこちにあるのですが、店先にまむしの入った瓶があったりして、薄暗くて怪しげに見えるお店なんかもあったりするんですよね（笑）。
もちろんお店や薬剤師さんも様々で、若い女性にも入りやすいようなお洒落な漢方薬局も中にはあるそうですし、ちょっと怖そうに見えても実は気さくに相談にのってくれるところもたくさんありますし、興味のある方は怖がらずに一度のぞいてみては？
また、最近は総合病院などでも、専門の漢方医が処方してくれるところもあるそうで、保険も適用される場合もあるそうです。
アミノ酸ダイエットは、急激な体重減少はありませんが、大体三ヶ月で５ｋｇ程度の減量を実現し、その後リバウンドしないというのが標準的な効果です。
アミノ酸ダイエットで重要なポイントは以下の通り、３つあります。
１．食事は必ず三食摂り、腹八分を心がける。
２．週３日は３０分以上の有酸素運動と無酸素運動を行う。
３．無酸素運動の前後に筋力アップ効果のあるアミノ酸（ＢＣＡＡ）を摂取する。
摂取するＢＣＡＡアミノ酸に関しては、様々なサプリメントが売られています。
ＢＣＡＡアミノ酸はスタミナアップ、疲労回復に効果がありますので、運動を続ける助けになることは間違いありません。
アミノ酸 ダイエット 効果
です。熱い、冷たいをくりかえすことで体の新陳代謝が
高まりますので医者がこの方法を勧める場合もあるほどに、
健康維持にも役に立ちますし、心肺機能も鍛えられるます。
これに、リンパマッサージを付け加える方法があるのです。
出たり入ったりするたびにちょっとでもリンパマッサージ
を頑張ればいいのです。体を洗いながらやれば、さらに
効果的ですね。
たとえば、最初、お湯に足を入れた後は、次の水の中に
足を入れた状態で、化粧を落とします。
２回目のお湯の中に足が入っているときに、顔にクレンジン
グクリーうを塗り、水に足を映した時に、顔を奇麗に洗顔します。
３回目には、お湯の中に足を入れたまま、髪を洗います。
水の中の時にシャンプーを洗い流します。
このようにして、４回目には、髪の毛のリンスをし、５回目には、
体を洗えばいいのです。
さて、このようにして、繰り返していると、肌に刺激を与え
られながら、マッサージもできますので、この方法は、美容を
兼ねての全身の健康を維持する方法ですね。ですが、もしも
そんなに時間がない場合には、足湯だけでもいいと思います。
熱いお湯と冷たいお水のバケツを用意して、代わりばんこに
足を出し入れしましょう。私はそんな時には、読んでおかねば
ならない勝利などを手元に置きながら、じっくり足に刺激を
与えます。でも、リンパマッサージのときは一生懸命、足裏を
さすりますよ
リンパマッサージ
マカは、約2,000年前から南米アンデス高原4,000mの高地で栽培されている根菜で、その高い栄養価から「ペルーの朝鮮人参」「アンデスの女王」「生命の糧」とも呼ばれており、ひょうやあられ、霜、長期間の干ばつや冷害といったあらゆる悪条件に耐え得る、とても生命力の強い植物です。古代においては貴重品で、貴族階級のみが食する事ができた超高級品であり、神に捧げる供え物としても非常に大事にされた、南米を代表する天然食品と言われています。
マカがこれほど高く人々から評価されるのは、その含まれる栄養群のラインナップと栄養価の高さにあります。炭水化物、プロテイン、食物繊維、脂肪に、大量の必須アミノ酸を含んでいます。タンパク質を構成しているアミノ酸のうち、体内で生成されず外から補うしかないものを必須アミノ酸といいますが、マカは体内に必要とされるアミノ酸のほとんどを含み、その含有バランスも優れています。加えてビタミンB群、脂肪酸、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄も豊富に含んでいます。
いわば様々な栄養素をぎゅっと詰めこんだ「天然の栄養ドリンク」のようなものです。
このように人々から愛用され高く評価されてきたマカですが、1500年代、キリスト教を崇拝していたスペイン人の侵略があった際、アンデスの人達が信仰していた太陽神は否定され、その供え物だったマカまで禁止品となってしまった歴史があります。こうしてしばらく封印されることになってしまったマカが再発見されたのが1980年代ですから、ここ20年程の間にやっと復活し私たちの前に再登場という事になりました。
そもそもその素材としての効用については長い歴史の中で実証済みであり、現代の私たちがマカに期待しないはずがありません。事実今では実に多くのマカ商品が出回っています。
明らかに女性は男性よりもむくみやすいんだと思います。女性の方が、手や足・顔などがむくみやすいのでしょうか。手足、顔など体のむくみの原因を防ぐための静脈の弁というのがあります。この弁は足の筋肉が手助けをしているそうです。女性の方が男性に比べて手、足、脚の筋肉の量が少ないため、女性の方が手・足や顔がむくみやすくなるということです。
男女関わらず、手足や顔のむくみの原因はたくさんあります。
一番多いいのが疲労が原因です。朝よりも夜の方が手、足がむくんでいる、顔がむくんでいるということがありますよね。足がむくんで靴がキツクなる、足が痛くなるなんて事よくありますよね。足に加えて、手も手がむくんで指輪が痛くなったり、入らなくなったり、逆に外せないなどの経験も・・・。さらに女性は月経前後は、ホルモンのバランスや、自律神経の乱れやすく、それもむくみの原因なんです。これもまた、女性特有の症状ですよね。
女性特有の原因ですが女性ホルモンです。生理前は身体が重いと感じたり、イライラしたり、むくんだ感じなどしますよね。これは黄体ホルモンというホルモンの影響らしいです。無理なダイエットや、靴や下着などによる締め付けも血液の流れが悪くなってしまい、むくみの原因となります。サイズがあっていなかったり、足が痛いのに無理にハイヒールはくことや、矯正下着で少しでも体のラインをきれいに見せようと、体を無理に締め付けたりなど・・・。
毎日栄養青汁には、食物繊維・ビタミン・ミネラルなど普段の食事で不足しがちな栄養素がバランスよくたっぷり含まれています。
この毎日栄養青汁を日々の生活にとりいれることで、不足しがちな栄養素を補うことができます。
栄養バランスの取れた食事をこころがけることで、体内サイクルを整え、理想のからだに近づきたいという願いをサポートします。
でも、苦いの苦手、確かに体には良さそうだしダイエットにもなりそうだけど
とりあえず、何かと混ぜて飲むと飲めるかもちょっと調べてみました。
野菜不足の人向き
手順
青汁を一日一回～二回飲む。
ほか、粉末を牛乳に混ぜるなど、ひと工夫で飲みやすくなります。
わたしは野菜ジュースで済ませています。
あと、りんごジュースやオレンジジュースとまぜることによって、
フルーツの甘みが加わり、大変飲みやすくなります。
それと甘みをたくさんつけたい人は、はちみつが有効です。
はちみつの甘さは、体内でエネルギーとしてすぐに使われるため、
適量ならばダイエット中でも問題ないです。
また、はちみつにもビタミン、ミネラル、鉄分などを多く含んでいるので
青汁との相乗効果が狙える飲み方のひとつです。
それでも味が苦手な人はサプリメントを選んで。
朝・夜と青汁を飲むのがいいですね
食物繊維もたっぷり入っていて、便秘がちの人には効果抜群。
血液をサラサラにする効果があったり、便秘、花粉症、
それにガンにまで効果があると言われています。
健康とダイエットで一石二鳥ですね。
まだ始めたばかりですがなんか期待できそうです。
特に男性の場合それが著しく、中年太りと呼ばれるものは、加齢からくる脂肪溜め込みの結果ともいえます。
女性の場合は、閉経後から急激に中性脂肪の量が増えるといわれています。
年をとると太りやすくなるのは、このためです。加齢によって中性脂肪が増加すると、
心筋梗塞や脂肪肝などの病気にもなりますので注意が必要です。
では、どのようにすれば加齢による中性脂肪増加を防げるのでしょうか。
ひとつは、食事の量に気をつけることだといわれています。
年をとると、何もしなくても消費できる基礎代謝が下がります。若い頃と同じように食べていると、
体の中のエネルギーである中性脂肪が余り、体脂肪になります。
そのため、まずは食事の量を少し減らしてみてはいかがでしょうか。
急激ではなく、段階的にゆっくりと減らすと効果があるようです。
適度な運動をすることも、効果があるといわれています。
ウォーキングなどは、運動してカロリーを消費するだけではなく、基礎代謝を上げる効果もあるので
試してみてもよいかと思われます。また、若いうちから健康に気を配っておくのも大切です。
特に、アルコール類をあまり摂りすぎないことにより、年をとってからの肝機能が低下しづらくなります。
体に無理をさせないことが、とても重要です。
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はじめて婦人科に行く人も多いのではないでしょうか。
婦人科の病気といってもとても多い子宮筋腫や数はさほど多くなくても
婦人科特有の 病気もあります。
検診の内容や東京の病院の婦人科の口コミ情報などを上手く利用して
受診したい ですよね。 婦人科の病気にかかる可能性は女性なら誰でも同じ。
症状がはっきりと出てしまった頃にはかなり進行してしまっている…と
いうことも 多々あるようです。
「お医者さんへ行くのがいやだなぁ」「そのうち治るかも」 「更年期障害かな…」など
と思ってしまい、なかなか病院へ行きません。 婦人科の病気が進行してしまうのは、
そういった理由も多いようですよ。
婦人科の病気にはどんなものがあり、どんな症状があるのか、また婦人科で行われる
検診はどういう内容か、女性に多い子宮筋腫や卵巣脳腫などぜひ知っておきたいもの です。
婦人科の病気を疑う症状にはどんなものがあるでしょうか。 かなり進行するまで症状がでない
ものもありますが、 なんらかのサインは症状として出ていることが多いようです。
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まず糖についてですが、糖の分類には単糖類（細胞のエネルギーとなるブドウ糖や果糖など）、ニ糖類（砂糖の主成分であるショ糖、とうもろこし等の穀類に含まれる麦芽糖、牛乳などに含まれる乳糖など）、多糖類（米や麦に含まれるデンプン等）などがあります。そして甘いものが何故甘いのかというとこの糖が含まれているからです。
その甘いものに含まれる糖はたいていの場合砂糖で、グラニュー糖、黒砂糖、上白糖、氷砂糖などいろいろな種類がありますが、主成分はニ糖類のショ糖というもので単糖類であるブドウ糖と果糖が結合してできたものです。
そのためショ糖は消化による分解が容易で細胞のエネルギー源であるブドウ糖をすぐに吸収することができます。
※果糖はブドウ糖と比べて吸収が遅いのですぐに吸収されるのはブドウ糖です。
このように甘いものを摂るとすぐにブドウ糖を吸収できて細胞内でブドウ糖がエネルギーに転化されるために疲労が取れて元気になるのです。
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マカを効能で不妊が改善されるかもしれません。不妊に悩んでいる女性が、マカを飲んで、不妊が改善され、妊娠したという話も出ています。では、なぜマカの効能が不妊の改善になるのでしょうか。
そもそも、不妊症とは、女性ホルモンや生殖機能に問題があり、発症した病気です。マカは、ホルモンをたくさん分泌して、生殖機能を活発にします。そのため、不妊が改善されるかもしれないということです。
不妊をマカの効能で改善することが証明されれば、不妊治療のために病院に行くことはなくなるかもしれません。
このマカですが、インターネットで気軽に購入出来る反面、偽物も多く存在します。そのため、検索する時は慎重に内容を確認した方がよいと思います。
最近、マカの効能で妊娠しやすくなったという体験談をネットで見ました。なぜ妊娠しやすくなったのでしょうか。
マカの効能と妊娠の関係を考え上で重要となるのが、マカに含まれる成分の体内ホルモンの調整機能です。
といっても、マカ内にそのようなホルモンはありません。マカは、ホルモンを分泌する機能が正常に動くように調整してくれます。そのため、ホルモンバランスがちゃんと保たれるようになって、妊娠しやすい体になるのです。マカの効能と似たものがあります。
それは、バイアグラです。インポテンツの改善としてバイアグラがいいということは多くの人が知っているでしょう。しかし、バイアグラは短時間しか効能がないですが、マカは長時間効能が続くという特徴があります。
